Ole itsesi paras ystävä!

Kesä tulee varmasti tänäkin vuonna ja mikä sen ihanampaa olisi, jos tuntisi olevansa tänä kesänä paremmassa kunnossa.

Mitä on yleensäkin ”parempi kunto?”

Ihminen ei ole pelkästään fyysinen olento, jonka hyvinvointi mitataan kuntosalilla tai lihasten suuruudella. Ihmisen hyvinvointiin kuuluu tosi paljon asioita. Jotta me olisimme paremmassa kunnossa, meidän täytyy olla tasapainossa ja tuntea itsemme terveeksi, pystyä nauttimaan erilaisista asioista.

Hyvinvointi koostuu monesta eri palasesta, mutta lyhyesti sanottuna se koostuu fyysisen kehon ja mielen yhteistyöstä. Ihminen on kokonaisuus. Jos keho on kipuileva ja on erilaisia fyysisiä vaivoja, se vaikuttaa meidän mieleemme, se rasittaa meitä, vie huomiota, emmekä voi nauttia olotilastamme. Samoin, jos päivämme ja yömme on täynnä stressiä, unettomuutta, huolia ja surua, keho alkaa kipuilemaan ja jännittymään.

Mitä voi tehdä, jos tuntee itsensä olevan epätasapainossa?

Ensimmäinen hyvä asia on tiedostaa asia, jolloin voit alkaa tekemään muutoksia.
Mieti mitkä asiat vievät kaikki energiasi ja poista tai karsi sellaisia asioita elämästäsi.

Huomioi nämä asiat ja kasvata hyvää energiaasi:
Ala liikkumaan, nyt kun talven liukkaat kelit ovat takana, lähde ulos. Ota pieniä etappeja, joka päivä ainakin vähän. Pakota itsesi liikkumaan. Kehon on saatava liikettä, jotta se voi toimia.

 

 

Jos et pääse ulos, liiku sisällä, jumppaa, marssi, tanssi, hypi, kyykkää. Tee liikkeitä mitä voit tehdä.

  

Rauhoita mieltäsi. Luonto on hyvä rauhoittaja, katsele luontoympäristösi eri värejä, tutki mitkä kasvit ovat alkaneet kasvaa, katsele yksityiskohtia. Kuuntele linnun laulua.

Käy rentouttavissa hoidoissa, hoida itseäsi. Rentouttava hieronta hoitaa kehoa ja mieltä. Hieman omaa aikaa. Jokainen tarvitsee myös omaa aikaa, jotta voi uusiutua.

Kiinnitä myös huomiota siihen mitä syöt. Lisää ravintorikkaita ruoka-aineita. Nauti oikeaa ruokaa. Poista vähäravinteikkaat elintarvikkeet, niistä ei ole mitään hyötyä sinulle.

Juo janoon vettä, sitä kehosi tarvitsee. Et tarvitse päivittäin limuja tai sokerisia mehuja.

Uni on meidän aivojen puhdistaja. Unen aikana tapahtuu paljon terveyteen vaikuttavia asioita.  Nukkuminen on siis erittäin tärkeää. Aloita nukkumaan meneminen ja rauhoittuminen jo hyvissä ajoin illalla, vältä valvomista, koska se vaikuttaa myös seuraavaan päivään. Nukkua pitäisi noin 8 tuntia vuorokaudessa.  Epäsäännöllinen nukkuminen ja valvominen rasittaa kehoa ja se vaikuttaa taas kaikkeen muuhun toimintaan. Anna aivoillesi mahdollisuus lepoon ja puhdistumiseen.

Sosiaaliset kontaktit ovat myös tärkeitä. Ole ystävällinen muille, joku voi ilahtua, kun moikkaat kohdatessa ja aina voi muutaman sanankin vaihtaa. Näin toimiessa tuot myös itsellesi iloa ja se vaikuttaa hyvinvointiisi. Pikkuhiljaa voit alkaa tutkimaan erilaisia harrastuskerhoja tai liikuntaryhmiä, joissa tapaat muita ihmisiä.

Olisiko kesän tulo motivaattorina tehdä muutoksia ja olla ”paremmassa kunnossa” henkisesti ja fyysisesti? Siitä on hyvä jatkaa.