Miten päädyin leuanvetoworkshoppiin??

Niin, varmasti olisin nauranut vuosi sitten, jos joku olisi kertonut minulle, että aloitan leuanvedon harjoittelun 😀 Ja ihan tosissaan!

Ikinä en ole leukaa vetänyt, tai saanut yhtäkään leukaa. Nuorempana en edes kokeillut, niin mistäköhän innostus tuollaiseenkin asiaan mahtaa tulla? Asiat vaan menevät eteenpäin ja aina ei tarvitse kaikkea etukäteen suunnitella.

Hyvin paljon vaikuttaa seura jossa viettää vapaa-aikaansa. Alitajunnallakin on vaikutusta. Paljon on asioita, joita me emme tässä vaan havainnoi… 😀

Minä aloitin alkuvuodesta crossfit-salilla käynnit näinkin ”vanhana” , koska koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa yhtään mitään. Minä tarvitsin voimaa itseeni. Crossfit-salilla kenenkään ei tarvitse olla valmiiksi hyvä jossain, siellä vaan harjoitellaan ja iloitaan kun jokin onnistuu, joko kuukauden päästä tai vaikka vuoden päästä. Harjoitteissa olen jonkin verran edistynyt ja sen huomaa kropassa, ryhdissä ja ihan siinäkin miten nostan tavaran lattialta. Ennen kaikkea huomaan sen mielihyvän ja aktiivisuuden lisääntymisenä. Sehän on selvää, että mieli ja keho työskentelevät yhdessä, niitä ei voi erottaa toisistaan.

No joka tapauksessa Tuusulan crossfit-salilla tapasin Amandan, iloisen ja innokkaan, työhönsä omistautuneen nuoren naisen. Hän ilmoitti pitävänsä leuanvetoworkshopin ja tietysti innostuin minäkin! Jos Amanda lupaa, että leuanveto onnistuu minultakin, niin huhhuh, oikeestiko? No mikäs siinä!

Amandan yksi intohimo on leuanveto 🙂

Tiistaina sitten kaksituntinen vierähtikin leuanvedon tekniikan harjoittelussa. Sitä ei ole tullut ajatelleeksikaan mitä kaikkea ”puhdasoppinen” leuanveto pitää sisällään. Siinä ei ole pelkät hauikset töissä, vaan leuanveto alkaa ajattelemisesta ja lapaluiden liikkeestä 🙂

Aluksi meillä oli runsaasti lämmitteleviä liikkeitä. Amanda kertoi, että ne ovat leuanvedon harjoittelussa tosi tärkeitä. Lämmitellään yläkroppaa, ranteet, kädet, olkapäät, lapaluiden alueet jne. Amanda kertoi myös millä liikkeillä vahvistetaan kehoa, jotta leuanveto olisi edes mahdollista. Se tässä onkin nyt edessä, Amanda teki minulle 8 viikon harjoitteluohjelman. Niinkuin kaikissa lihasharjoitteissa, kahtena peräkkäisenä päivänä ei kannata samoja lihaksia harjoittaa, vaan välissä on lepopäivä. Nyt alkaa minulla sitten suunnittelu, kuinka toteutan harjoitukset omaan aikatauluuni. Mutta joka tapauksessa teen harjoitteet tunnollisesti!

Lämmittelyn jälkeen aloitettiin treenaamaan renkaiden kanssa lapaluiden hahmottamista liikkeeseen.

 

Sitten siirryttiinkin itse tangolle ja siinä roikkumiseen. Tehtiin erilaisia harjoitteita, ensin testattiin oikeaa liikerataa boxin päältä.

Sitten kuminauha apuna ja negatiivista leuanvetoa, eli jarruttaen alaspäin jne. Harjoitteet yritettiin tehdä puhtaasti, kippitekniikkaa ei saanut käyttää 😀

 

Negatiivinen leuanveto

Pysäytyksellä

Onneksi workshop ei kestänyt kahta tuntia enempää, sillä kerralla en olisi parempaan pystynyt ja lihaksissa kyllä tuntui! Voimat eivät yksinkertaisesti enää riittäneet loppuvaiheessa, ei jarrutteluun tangossa tai mihinkään muihinkaan temppuihin. Silloin on vaan parempi lopettaa sillä kertaa 😀
Leuanveto on liikettä, jonka suorittamiseen lihakset tarvitsee oppia hermottamaan oikealla tavalla. Mikään, kuten myös tämäkään ei tapahdu hetkessä, vaan se vaatii harjoittelua ja aikaa.

Haasta sinäkin itseäsi, mene tai tule rohkeasti mukaan. Jokainen alkaa nollasta ja siitä on vain suunta ylöspäin! 😀

Tässä vielä päätteeksi koko ryhmä harjoittelun jälkeen. Meillä oli mukana pikkuinen katsojakin tarkistamassa tehdäänkö oikein 😀

Leuanvetoterveisin
Susanna